BMI・基礎代謝・TDEE 計算
入力した情報からBMI・基礎代謝・1日の消費カロリー（TDEE）を計算します。「減量シミュ」タブと共通入力。
BMIの目安
低体重
〜18.5
標準
18.5〜25
肥満1
25〜30
肥満2
30〜35
肥満3〜
35〜
基礎代謝の式（ハリス・ベネディクト改訂版）
男性: 88.362 + 13.397×体重 + 4.799×身長 − 5.677×年齢
女性: 447.593 + 9.247×体重 + 3.098×身長 − 4.330×年齢
TDEE（1日消費カロリー）= 基礎代謝 × 活動係数
- 座り仕事中心: ×1.2
- 軽い運動（週1〜3）: ×1.375
- 中程度（週3〜5）: ×1.55
- 激しい運動（週6+）: ×1.725
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食品カロリーデータベース
日常的によく食べる食品のカロリー一覧と、健康的な代替案。
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- 主要食品100種のカロリー一覧
- 「実は高カロリー」食品の警告
- 健康的な代替案の提案（マヨ→ヨーグルト等）
- 外食メニューの推定カロリー