BMI・基礎代謝・TDEE 計算
入力した情報からBMI・基礎代謝・1日の消費カロリー（TDEE）を計算します。「減量シミュ」タブと共通入力。
BMIの目安
低体重
〜18.5
標準
18.5〜25
肥満1
25〜30
肥満2
30〜35
肥満3〜
35〜
基礎代謝の式（ハリス・ベネディクト改訂版）
男性: 88.362 + 13.397×体重 + 4.799×身長 − 5.677×年齢
女性: 447.593 + 9.247×体重 + 3.098×身長 − 4.330×年齢
TDEE（1日消費カロリー）= 基礎代謝 × 活動係数
- 座り仕事中心: ×1.2
- 軽い運動（週1〜3）: ×1.375
- 中程度（週3〜5）: ×1.55
- 激しい運動（週6+）: ×1.725
ダイエット失敗パターン診断
10問の質問で、あなたのダイエット挫折リスクを4段階で判定します。当てはまる選択肢を1つずつ選んでください。
※ 行動科学・自己効力感（Self-Efficacy）研究をベースにした簡易診断。リスクが高くても「対処方法を知れば回避可能」というのが本質。各レベルで個別アドバイスを表示します。
食品カロリーデータベース
主要食品100種のカロリー一覧。「実は高カロリー」マーク付き。健康的な代替案も提示。
※ カロリーは標準的な1食/1食分あたりの目安値。実際の値は調理法・サイズ・ブランドで±20%程度変動します。出典: 日本食品標準成分表2020年版（八訂）等を参考に編集部が整理。