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週0.5kg減 vs 週1kg減、リバウンド率と1年後の差

2026年5月10日・複利コンパス編集部

資産形成・家計改善・お金の学びノート

結論：1年後の維持率は週0.5kgが圧倒的

1. なぜ体脂肪1kg = 約7,200kcal なのか

2. 週0.5kg減：3食バランスで継続可能なペース

3. 週1kg減：短期で結果は出るが、リバウンドの温床

4. 1年後の維持率：継続できるペースが結局勝つ